Cómo aliviar el malestar luego de las fiestas

¿Te duele la cabeza? ¿El estómago te dice “basta”? Para que el malestar y los kilos de más no se hagan protagonistas, seguí estos pasos.

Después de la cena del 24, el almuerzo del 25 de diciembre, y las múltiples "despedidas", ¿cómo podemos desintoxicarnos? Lo más importante es evitar las comidas pesadas y apostar por las que sean fáciles de digerir.

Nada más levantarse, en ayunas, conviene que beber un vaso de jugo de naranja y otro de agua. Los líquidos son esenciales para nuestra salud.

Luego, hacer un desayuno liviano, compuesto por yogurt, fruta, pan integral y té endulzado con miel o café con leche, según los gustos.

Desintoxicate por una semana (al menos, antes de Año Nuevo...)

• Una vez que queden atrás los platos con muchas calorías y grasas, depurá tu organismo con una semana de alimentación saludable: frutas, hortalizas y líquidos serán tus aliados. E intentá incorporar más fibra para siempre (no sólo para desintoxicarte).
•  Tomá sin límite: agua, soda, caldo light, infusiones sin azúcar y gelatinas light. 
• Incorporá por lo menos dos litros y medio de agua al día.
• Consumí abundante cantidad de frutas y vegetales frescos y en jugos.
• Consumí cereales integrales.
• Comé más pescado
• Consumí yogures descremados.
• Cená liviano: incluí hortalizas, carnes magras y frutas.
• Evitá embutidos, chacinados, fiambres, manteca, mayonesa y frituras.
• Reducí el consumo de sal.Tomá té de manzanilla, valeriana, tilo o cedrón para reemplazar al café.
• Movete cada día más: borrá el ascensor de tu mente, elegí caminar o ir en bicicleta para usar menos el auto, hacé una actividad física de tu agrado y convertila en hábito.

Depuradores totales

Depurador 1: Todas las mañanas tomá un jugo de una naranja, una zanahoria y una pera.

Depurador 2: Todas las tardes tomá un yogurt descremado con tres cucharaditas de té de semillas de chía, girasol y lino.

Estas son algunas de las sugerencias para tener en cuenta que compartimos desde el blog de Matilde Menéndez.

Fuente: clarin[dot]com y matildemenendez.com